野菜のミルフィーユ

野菜でミルフィーユみたいなお弁当を作ってみた～

野菜ばかりだし、超ヘルシー？かな？

まずは、玄米ご飯とレタス・トマト・キュウリ・オニオン・オクラ

と、素焼きしたなす・カボチャ

ご飯に野菜→なすとカボチャを乗せて完成

断面図はかんな感じ？

食べるときは、叙々苑のちょっと濃い味のドレッシングをかけて

お皿に入れたらちょっとしたカフェランチだよねっ

と、もずくとヨーグルトも持ってきた

今日からちょっとぉ

来月１０日は健康診断だよ〜

子供の時から嫌いで(>_<)心電図もレントゲンも採血も

身長測るときはちょっとでも背を高くと顎上げて、これ以上伸びないくらい背骨と首を伸ばして〜

体重計にはそーっと乗って…

けど、今は両方一気に機械で測るから体重にばかり気をとられてると背骨伸ばすの忘れちゃうわ〜

そーっと乗っても体重軽くなる分けじゃないけどさっ

なので、今日からまた９時以降夜食食べないで頑張ろうっ

体脂肪測定結果

Gymの体脂肪キャンペーン最終日で測定してきたぁ

結果は…−０.４%しか減ってなかったわ(>_<)

両腕２２%
両足２５%
体幹１４%

基礎代謝１２１０
代謝年齢１９歳

総合１９.０４%

これだと下位だな…残念

筋量と骨も計ったのに忘れちゃったぁ〜

だけど、左の脚が筋肉は一番あって、あとは普通よりやや少なめだって言われたなぁ

で、あたしの友達は体脂肪が１６%で当初より７%も減ったんだって〜

いいなぁ

体脂肪を計るときは水を沢山飲むと、電気の通りが良くなって体脂肪が少なく測定出来るんだって

教えてもらったけど…

ただ水の分体重は増えちゃうけど〜だって。

今夜はおから。

今日もレッスン…

だけど筋肉痛が全く治らず、脚に力も入らなくて

ダメだっ 

そして夕飯はおからでした(>_<) 

目が凹んで疲労感最高潮かも

アメリカ・パナマ・日本

昨日で週末の暴食生活も終わり、今日からおから復活です

で、週末リトルアメリカ（米軍基地です）のレストランで変な会話をしたんだけど、

kuromi「あたしはアメリカ食が大好き～毎日これでもいいなっ」

と、でかいプレートの濃い味の食事をしながらご満悦～

なのにアメリカ人とパナマ人は、２人揃ってえーえーえーえー

『こんなのばかり食べてたら太るじゃんっ』


『だって実家に帰ると日本食が食べたくなって早く帰りたくなる』

とか・・・・・・


『だってフライとかパスタや甘いお菓子が沢山あるから食べちゃう
１ヶ月いたら10kg増えた』

『やっぱり日本食が一番良いんだよ～』


と、口を揃えて言ってた・・・・・



かなり不思議な会話でした

ごはんがない時のご飯

お茶碗半分くらいしか玄米がなかったので、今朝は野菜とキノコをザクザク入れてチーズを乗せたリゾットにしましたぁo(^-^)o
時間がないので、オーブンで焼けなくて、夜中作っておいたのをチンしただけ〜
だからチーズがしんなりしてるだけだけど

かさまししてテンコ盛り〜
美味しかった

そしてランチは温野菜とおからダンゴ〜

温野菜には下の段から、ワカメ・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・ピーマン・豚ひき肉・もやし。の７種類！が重ねてあるんだよ
にゴマドレをかけて食べます。

と、おから。

夜はぁお食事会だっ

おから生活１週間で-1.5kg？

おから生活始めたのが丁度一週間前の木曜日で

成城石井の
「蛤卯の花」
からスタートで、どこがどう減ったのか全然分からないんだけど、昨日１週間ぶりに体重と体脂肪を計ってみたら、-1.5kg痩せてた～

体脂肪は変わらず・・・・・。

このまま頑張れば明後日のプレコン本番までにもう少し落ちるかな～

それに、全然食事は我慢してないし、ストレスはない感じぃ

おから食べると妊婦のようにお腹がになるし、夕飯のみ巨大な卯の花は、250gあって大きなゴン太くんサイズのはかなり満足！

なのでちょっとビックリ～


とりあえず、チョコは辞められないから

他の物と言えば、ジャンクフードとかスナック菓子を１週間辞めてみました～

それで、これだけ減るなんて凄いね～

おからのおかげか～
でも、直ぐお腹ちゃうから
おやつに食べてるのがおからクッキー

買うと高いので、今のストックが無くなったら自分で作ってみようかなぁ



プレコン終わったらマック行ってポテト食べて、あとはラーメン大盛り半ライスっ

あと、スナック菓子とアイス～

美と健康の卯の花さん

先日作った卯の花さんです。

その時に始めてキクラゲを料理に使ってみました～

で、キクラゲとは？
～キクラゲ～
きくらげは、黒と白の２種類がありますが、黒の方が栄養成分が豊富といわれます。
少量でも血小板凝集を抑える効果があるので、毎日食べると血液がサラサラになります。
主な成分：ビタミンＢ群・カルシウム・鉄（レバーの約３．５倍）
栄養成分と効用
ブドウ糖や果糖などが多数つながってできた物質、マンニトールやトレハロースといった
糖質を豊富に含んでいて、抗ウイルス作用に有効です。
カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも豊富で、貧血予防、高血圧症に効果が
あります。
キクラゲのヌルヌル成分はニガワ質で、滋養強壮、乾燥肌防止、老化防止作用があります。
この効きめは、白キクラゲのほうが強いといわれています。
白キクラゲには抗酸化性があり、動脈硬化、老化防止にいっそうの効きめがあります。
黒キクラゲは、白キクラゲより鉄分、ビタミンＢ２が豊富で、高血圧、心臓疾患、婦人科系の
疾患の改善に有効だといわれています。


と、書いてあって、おからは言うまでもなく大豆イソフラボンが豊富だし、このコンビを一緒に食べれば間違いないっ

て、ことで～

美と健康を保つのにおからとキクラゲを使って卯の花が完成～

今は毎日卯の花さんが夕食になっているので、直ぐ食べれるように、ラップにくるんでおにぎり風

もとから便秘ではないけど、体内循環よくした方がいいしねっ

kuromiが作った卯の花さん
魚介が入っているのでとっても良い味がして美味しいですっ


～卯の花の作り方～
材料...
卯の花
Ａニンジン・ネギ・キクラゲ・干し椎茸・桜エビ・貝の水煮
調味料...
Ｂ塩コショウ・醤油・ウェイパー・カツオだし（粉末）・こんぶだし（粉末）・砂糖ｏｒみりん

①干し椎茸とキクラゲを大きめの器に入れて戻す。(大体１時間くらい)
②Ａの材料をごま油で炒めてＢを入れる、別のフライパンで卯の花を乾煎りし、干し椎茸と水煮の出汁を入れて、少し馴染ませる。
③Ａを卯の花に混ぜ入れて、更にここに薬味ネギを入れて～完成!!

☆Ｂの調味料はお好みの分量で味見をしながら適当にっ
　出汁の分量もあたしは緩めが好きなのでおからがヒタヒタくらいに入れちゃう。

おから大作戦！の巻

木曜日からおからな日々を続けて、一日一回食べるようにしたらなかなか良い感じぃ

夕飯は大好きな成城石井の蛤卯の花。

で、間食はおからサブレやおからクッキーやらイロイロMixにしてタッパーに入れて、お腹すいた時にパクリとね(^0^)/

おからは中からも、そして外からも良いから完璧だね〜

おからパックなるのも良いみたいだけど…
顔は怖いから誰か試してくれたらなぁf^_^;

明日はレッスンないし、たまには自分でおから沢山作ろうかなぁo(^-^)o

バレエ教室の方から〜ヘルシー美味いっ

レッスンから今帰ったぁ(>_<)ヨボヨボ…

でも、嬉しいお礼が教室の冷蔵庫に入ってたぁ！

日曜日レオタードの上に履くモノを忘れ物てしまったママリーナさんにスカートを貸してあげたんですが、そのお礼として大根です。

二枚の大根の間に紫蘇と梅が挟まっていて、疲れたレッスン後にはピッタリ〜

しかもこんな時間に食べてもヘルシーだよねf^_^;

今度は自分で作ってみよ〜

それと、これっ

東京限定なんだって！バレ友からもらったぁんo(^-^)o

早く食べたいけど、こっちは明日昼間食べよぉ

今日のランチはスタミナ丼か？野菜丼か？でも、ヘルシーじゃないよな～

今日のランチは・・・・・・・。
スタミナ丼？になるかな～

タッパーに玄米を入れて～

次ぎにキャベツ・ネギ・ピーマン・にら・マイタケ・豚肉
をウェイパーと塩コショウ、最後のラー油をちょっと。

最後に卵（粗挽きコショウをふって）を乗せて完成～

今日はダンスとバレエの日なのでドカンッとお昼に食べおかないとっ！

最近お菓子食べちゃってるから、ご飯しっかり食べてお菓子食は辞めないと・・・・

体脂肪減った)^o^(

２時過ぎです

お腹すいたぁ(*_*)

グゥグゥ鳴ってるよ〜

今日の食事…
昼に起きたので２食
まず、昼ご飯は
豚肉こまと生姜
に、キャベツ・にんじん・長ネギ・もやし・インゲン・エノキタケ・玉子
にウエイパーと七味唐辛子と塩胡椒とちょっとの醤油で味付けして、玄米ご飯の上に乗せて肉野菜丼。
ご飯は多分２杯分は食べたなぁ

夕飯はレッスンだったので

オリジンのジャンボツナおにぎり〜

と、帰りにアイス

食べちゃったよf^_^;

そして今日の体脂肪は１８%でしたぁ

明日は新宿芸能花伝で衣装付きのリハです

プレコンまでの最後の広い場所だけど、明日は大雨だとか？(>_<)いやだぁ
脚のマッサージも終わったし
早く寝なきゃ〜
お腹空かせて寝れるかなぁ

GYMで体脂肪キャンペーン登録完了

５月から７月までGYMで体脂肪キャンペーンをやっていたので参加賞のVAAM欲しさに登録しちゃった

今日計った体脂肪がどれだけ減ったかで賞の順位が決まって、優勝者はプラズマテレビだったぁ

とはいっても、優勝は無理だけど１００位まではピッタリ賞とかなんかあるからどれかに当て嵌まればいいなぁ

でも、あたしは９６番で、最終〆切りは７月１５日だからあと何人登録するかなぁ

今日の測定は…

総体１９%

両腕２０%

脚３０%だった

脚はお尻を含むから仕方ないと言われたけど、やっぱり脚は太いなぁ 

基礎代謝は１２４４

でした

で、目標は体脂肪１５%にしてみた

なのに、この時間にポテチ食べ切っちゃったよ〜３２０㌍摂取です(-.-;)

カレーとおからだんご

カレーが食べたくて〜

でもカレーは少量だと美味しくないしぃ

またまたおからでアレンジ

昨日カボチャとキノコのスープを作ったからその中に入れてみたぁ

材料は…

絹豆腐

トリムネ挽き肉 

おから

ひじき

調味料…

カレー粉末 

醤油

塩胡椒 

丸めてスープに入れるだけ〜

昨日のカボチャスープから一転ほんわかカレー味に

おからだんごを食べるとギュッとカレーの美味しい味が

と、余ったおからでおからハンバーグ〜

けど、味は美味しいけどちょっとパサパサかなぁ

形も崩れちゃったぁ(-.-;)

ヘルシーグラタン

グラタンがどーしても食べたかったので、ドカ食い解禁日の月曜日は気持ちヘルシーにしてみたぁ

材料は…

豆腐

おから

玉ねぎ

キャベツ

乾燥ガーリック

鮭

シーフードミックス

トマト

パスタクリームソース

チーズ

トマト以外全然火をとおして混ぜてから、トッピングにトマトスライスを乗せて、とろけるチーズをかけて焼くだけ

おからでかさましするし、栄養満点かな

クロミ 2009年4月 6日 (月) 頑張れ！ダイエット | 固定リンク | コメント (2) | トラックバック (0)

新しくした携帯には万歩計がついていて朝と夜の移動のみ携帯を持っているんだけど、既に10000万歩に届く手前〜

て、ことは常に持っていたらいったい何歩かなぁw(゜o゜)w

＋レッスンでも万歩計可能になったら(@_@)

きっとびっくりだねっ

案外毎日沢山歩いてるじゃん

こ〜んな時間に野菜スープ作成中…

中身は。
大根
ニンジン
キャベツ
玉ねぎ
ニラ
が、今のところ入ってるものだけど、明日はトマトピューレと小松菜とワカメが入る予定〜

に、トマト野菜スープ缶があったからそれも入れちゃいましたぁ
だからスープが赤茶色〜

中身はかなりゴチャゴチャしてるけど、飲むんじゃなくて食べるんですっ

いろいろ入れると煮込んで味がmixされてgood(^^)d
それにワカメはとてもいいみたいで必ず毎日食べますぅだから何にでもいれちゃうよ〜

けどぉトマト味にニラは初投入だけど、ニラは栄養もあるしぃ(@_@;)どーかなぁ

明日のブランチがお楽しみぃ

そして…今日のバリエーションクラスは眠りのダイヤモンドだったから、今料理しながら、ＤＶＤ鑑賞中(o^v^o)

足さばきが細かくて難しいぃぃぃぃぃ

３月に入ったのでそろそろ体質改善擬き？ですっ(;^_^A

薄着になってくるし、今月半ばには衣装が出来上がるので着れなかったらと…
レオタードからはみ出たぜい肉や背脂がぁ(>.<）

あとお肌のために〜

て、ことで！

お菓子もなるべくやめて、当分は主食を野菜スープにしましたぁ
凄い沢山野菜を入れて食べるスープです。

そして果物♪

毎日リンゴ、ミカン、バナナ、レッドグローブ（皮ごと食べれる葡萄）を食べてるので、おサルさんみたいっ

今日は５月の舞台の初全体リハでコーダをやってかなり疲れたぁ
食べても食べてもお腹空いちゃう

時間も遅いし寝よう…

のサプリメントを買ってみましたぁ

まだ飲んではないけど、とりあえず一袋は飲み続けてみて…

だけど、コラーゲンとクエン酸セットの入ったサプリメントは以外にないのね〜本当はBCAAが入っていれば尚良かったんだけどぉ
なかなかこれが良いって成分だけが入ったのがないわぁ

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
ためしてガッテンの放送より

これを見る限りあたしって

体重の増減はあっても体脂肪は２０％はないし、野菜を多く採り入れて

低カロリーダイエットしてるかのように見えるけど・・・・

夕飯とたまにドカ食いするお菓子がダメなんだ～

夕飯はどうしてもレッスンがあるとおにぎりだけになるし、

で、家に帰ってお腹空いちゃってまた食べちゃって

ストレスがたまるとスナック菓子のドカ食いに走るし・・・・

ちょっとこれから夕飯を何か良い案がないか考えてみよう～

ストレスのスナックドカ食いは・・・・。策がないわ

昨日のランチは友達と韓国料理屋さんに行って、モリモリ食べて＋キムチも

なのにレッスン前にはかなりお腹空いてしまって大きなを完食しちゃいました

自分では気付いてないけどかなりニンニク臭がしたみたいで・・・・・・

みんなゴメンね～

でも、美味しいモノを食べた後は体重が増えても臭くても仕方ない

で、今日はその調節としてランチはサラダだけにしてみましたぁ

かなりてんこ盛りだけど・・・・

アボガトとトリムネと、水菜とニンジンとキャベツとオニオン。

どんぶり一杯食べてお腹いっぱ～い

火曜日股関節痛が酷くなったので、昨日は安静のためレッスンお休みです。

なので久々のクッキング

ペペロンチーノとアップルパイを作ってみましたぁ

まず、ペペロンチーノはネギ・エノキ・鮭・ワカメ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮（意外に美味しいです）

パスタは50gとかなり少なめ・・・・・

半分に折って使いますっ

パスタが茹で上がる直前にエノキとワカメもいれて、オリーブオイルでガーリックと鷹の爪とネギを炒めて、茹で上がったパスタと鮭を（鮭は予め火を通してほぐしておいて）を全部入れちゃいます。

塩・コショウ・コンソメの素を入れて出来上がり～

エノキ効果でパスタがいつものカロリー半部っ。

黒いのはワカメ。ミネラルは摂らないと！

それとパスタと同時進行にの皮を剥き、煮ていきます

グラニュー糖を入れて段々しみてきた頃にポッカレモンを沢山入れて、最後は煮詰めます。

そうするとさっぱりしたリンゴジャムが完成。

あとは、冷凍パイシートに入れてオーブンで焼いて、アツアツにバニラアイスを添えて完成

今日は友達と広尾にあるインド料理を食べに行ったのでレッスンはお休み(-_-)zzz

ここのhttp://www.hotpepper.jp/CSP/R/R.jsp?id=3&p=J000682983%26hpp403%26bu36sMco料理は絶品で大好きなお店でいつも食べすぎちゃう((+_+))

で、ご飯食べたら次はカフェでブレイク？
デザートを食べに移動…(#^.^#)
ペーパームーンと言うケーキが凄い美味しいカフェで、私はフルーツタルト。
友達はメープルシフォンフルーツケーキとミルクレープ。
一人はケーキなしで三人で美味しいケーキを堪能しましたぁ

http://www.bento.com/i/j/restphoto/1631.html

http://www.bento.com/i/j/rest/1631.html

この為に昨日はレッスン約５時間でおにぎり一個と飴。
今朝は野菜沢山のスープとオーガニックブレッド。

そして３時から待ちに待ったインド料理！

そして明日はまたサラダ(#^.^#)+エビとホタテです。

沢山食べる前後は調整しなきゃ〜

と、今日は７時以降は食事はもう終わり…
体重増えませんよーに(;^_^A

日曜日モデル軍団にコンクールまでに痩せなきゃいけなくて

と、お菓子封印と、大盛り＆１．５人前は辞めると宣言

そんな横でラーメンを１．５人前モリモリ食べるモデル軍団・・・・

女の子なんだから普通で良いのっ

て、言われたけど・・・・私も１．５人前食べたかったよ～
足りなかったので野菜大盛りにしたけど。


そして昨日は役者さん＆レッスンメイトの友達にダイエット宣言というか・・・・・

痩せないといけないと

伝えたところ～

良い体験話っ

それは。お水でダイエットするんだよ～

食べたい物は食べて兎に角お水を飲むことっ

ただ、１日４㍑と・・・・・一年で10kg痩せたみたいでぇ
けど、元から太っていなかった状態で役者さんのため役作りと体力作りとetc・・・・。

それに、舌の感覚が鋭くなるとか

油モノやしょっぱいものが敏感になるみたいで、食べたくなくなるからそう言う点でも

ダイエットになるよっ

てのことぉ。

だけど、この時期１日４㍑は飲めない

けど、食事の時に500ml。レッスンで500lm。その他で地道に朝から夜まで１㍑。

とりあえず、１日２㍑目指して頑張ろう


目指せ４６㌔

さてさて。。。。

来年から・・・・コンクールに向けてダイエットです

て事で、毎日豚汁やら焼きそばをランチに食べていたけど、今日からまた復活サラダランチです

今日のメニューは梅干し入りの玄米おにぎり
と、レタス・水菜・ほうれん草・ニンジン・タマネギ・ブロッコリー・鶏ムネの塩胡椒焼き少々。
そして、お茶。

何カロリーかな？

とは言っても、色々食べてしまうのでなるべくお菓子を減らして、野菜を多く摂るように心掛けるだけだけど・・・・・

何のイベントもないときだけは粗食で頑張ろう～


チュチュを着るので目指せ～美脚。

脚だけバレリーナになるエステがあればいいのに・・・・・

一日10000歩

新しくした携帯には万歩計がついていて朝と夜の移動のみ携帯を持っているんだけど、既に10000万歩に届く手前〜

て、ことは常に持っていたらいったい何歩かなぁw(゜o゜)w

＋レッスンでも万歩計可能になったら(@_@)

きっとびっくりだねっ

案外毎日沢山歩いてるじゃん

闇夜の料理人

こ〜んな時間に野菜スープ作成中…

中身は。
大根
ニンジン
キャベツ
玉ねぎ
ニラ
が、今のところ入ってるものだけど、明日はトマトピューレと小松菜とワカメが入る予定〜

に、トマト野菜スープ缶があったからそれも入れちゃいましたぁ
だからスープが赤茶色〜

中身はかなりゴチャゴチャしてるけど、飲むんじゃなくて食べるんですっ

いろいろ入れると煮込んで味がmixされてgood(^^)d
それにワカメはとてもいいみたいで必ず毎日食べますぅだから何にでもいれちゃうよ〜

けどぉトマト味にニラは初投入だけど、ニラは栄養もあるしぃ(@_@;)どーかなぁ

明日のブランチがお楽しみぃ

そして…今日のバリエーションクラスは眠りのダイヤモンドだったから、今料理しながら、ＤＶＤ鑑賞中(o^v^o)

足さばきが細かくて難しいぃぃぃぃぃ

食べる野菜スープとおサルさんっ生活。

３月に入ったのでそろそろ体質改善擬き？ですっ(;^_^A

薄着になってくるし、今月半ばには衣装が出来上がるので着れなかったらと…
レオタードからはみ出たぜい肉や背脂がぁ(>.<）

あとお肌のために〜

て、ことで！

お菓子もなるべくやめて、当分は主食を野菜スープにしましたぁ
凄い沢山野菜を入れて食べるスープです。

そして果物♪

毎日リンゴ、ミカン、バナナ、レッドグローブ（皮ごと食べれる葡萄）を食べてるので、おサルさんみたいっ

今日は５月の舞台の初全体リハでコーダをやってかなり疲れたぁ
食べても食べてもお腹空いちゃう

時間も遅いし寝よう…

〜からだ燃える〜クエン酸・マルチビタミン・コラーゲン・グルコサミン

のサプリメントを買ってみましたぁ

まだ飲んではないけど、とりあえず一袋は飲み続けてみて…

だけど、コラーゲンとクエン酸セットの入ったサプリメントは以外にないのね〜本当はBCAAが入っていれば尚良かったんだけどぉ
なかなかこれが良いって成分だけが入ったのがないわぁ

低カロリーダイエット

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
ためしてガッテンの放送より

これを見る限りあたしって

体重の増減はあっても体脂肪は２０％はないし、野菜を多く採り入れて

低カロリーダイエットしてるかのように見えるけど・・・・

夕飯とたまにドカ食いするお菓子がダメなんだ～

夕飯はどうしてもレッスンがあるとおにぎりだけになるし、

で、家に帰ってお腹空いちゃってまた食べちゃって

ストレスがたまるとスナック菓子のドカ食いに走るし・・・・

ちょっとこれから夕飯を何か良い案がないか考えてみよう～

ストレスのスナックドカ食いは・・・・。策がないわ

野菜でランチ

昨日のランチは友達と韓国料理屋さんに行って、モリモリ食べて＋キムチも

なのにレッスン前にはかなりお腹空いてしまって大きなを完食しちゃいました

自分では気付いてないけどかなりニンニク臭がしたみたいで・・・・・・

みんなゴメンね～

でも、美味しいモノを食べた後は体重が増えても臭くても仕方ない

で、今日はその調節としてランチはサラダだけにしてみましたぁ

かなりてんこ盛りだけど・・・・

アボガトとトリムネと、水菜とニンジンとキャベツとオニオン。

どんぶり一杯食べてお腹いっぱ～い

いつものパスタがカロリー半分ヘルシーペペロンチーノと簡単アップルパイ

火曜日股関節痛が酷くなったので、昨日は安静のためレッスンお休みです。

なので久々のクッキング

ペペロンチーノとアップルパイを作ってみましたぁ

まず、ペペロンチーノはネギ・エノキ・鮭・ワカメ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮（意外に美味しいです）

パスタは50gとかなり少なめ・・・・・

半分に折って使いますっ

パスタが茹で上がる直前にエノキとワカメもいれて、オリーブオイルでガーリックと鷹の爪とネギを炒めて、茹で上がったパスタと鮭を（鮭は予め火を通してほぐしておいて）を全部入れちゃいます。

塩・コショウ・コンソメの素を入れて出来上がり～

エノキ効果でパスタがいつものカロリー半部っ。

黒いのはワカメ。ミネラルは摂らないと！

それとパスタと同時進行にの皮を剥き、煮ていきます

グラニュー糖を入れて段々しみてきた頃にポッカレモンを沢山入れて、最後は煮詰めます。

そうするとさっぱりしたリンゴジャムが完成。

あとは、冷凍パイシートに入れてオーブンで焼いて、アツアツにバニラアイスを添えて完成

沢山食べた後は…野菜さん！

今日は友達と広尾にあるインド料理を食べに行ったのでレッスンはお休み(-_-)zzz

ここのhttp://www.hotpepper.jp/CSP/R/R.jsp?id=3&p=J000682983%26hpp403%26bu36sMco料理は絶品で大好きなお店でいつも食べすぎちゃう((+_+))

で、ご飯食べたら次はカフェでブレイク？
デザートを食べに移動…(#^.^#)
ペーパームーンと言うケーキが凄い美味しいカフェで、私はフルーツタルト。
友達はメープルシフォンフルーツケーキとミルクレープ。
一人はケーキなしで三人で美味しいケーキを堪能しましたぁ

http://www.bento.com/i/j/restphoto/1631.html

http://www.bento.com/i/j/rest/1631.html

この為に昨日はレッスン約５時間でおにぎり一個と飴。
今朝は野菜沢山のスープとオーガニックブレッド。

そして３時から待ちに待ったインド料理！

そして明日はまたサラダ(#^.^#)+エビとホタテです。

沢山食べる前後は調整しなきゃ〜

と、今日は７時以降は食事はもう終わり…
体重増えませんよーに(;^_^A

お水 de ダイエット

日曜日モデル軍団にコンクールまでに痩せなきゃいけなくて

と、お菓子封印と、大盛り＆１．５人前は辞めると宣言

そんな横でラーメンを１．５人前モリモリ食べるモデル軍団・・・・

女の子なんだから普通で良いのっ

て、言われたけど・・・・私も１．５人前食べたかったよ～
足りなかったので野菜大盛りにしたけど。


そして昨日は役者さん＆レッスンメイトの友達にダイエット宣言というか・・・・・

痩せないといけないと

伝えたところ～

良い体験話っ

それは。お水でダイエットするんだよ～

食べたい物は食べて兎に角お水を飲むことっ

ただ、１日４㍑と・・・・・一年で10kg痩せたみたいでぇ
けど、元から太っていなかった状態で役者さんのため役作りと体力作りとetc・・・・。

それに、舌の感覚が鋭くなるとか

油モノやしょっぱいものが敏感になるみたいで、食べたくなくなるからそう言う点でも

ダイエットになるよっ

てのことぉ。

だけど、この時期１日４㍑は飲めない

けど、食事の時に500ml。レッスンで500lm。その他で地道に朝から夜まで１㍑。

とりあえず、１日２㍑目指して頑張ろう


目指せ４６㌔

久々のサラダ

さてさて。。。。

来年から・・・・コンクールに向けてダイエットです

て事で、毎日豚汁やら焼きそばをランチに食べていたけど、今日からまた復活サラダランチです

今日のメニューは梅干し入りの玄米おにぎり
と、レタス・水菜・ほうれん草・ニンジン・タマネギ・ブロッコリー・鶏ムネの塩胡椒焼き少々。
そして、お茶。

何カロリーかな？

とは言っても、色々食べてしまうのでなるべくお菓子を減らして、野菜を多く摂るように心掛けるだけだけど・・・・・

何のイベントもないときだけは粗食で頑張ろう～


チュチュを着るので目指せ～美脚。

脚だけバレリーナになるエステがあればいいのに・・・・・